افرادی که به بواسیر مبتلا شده اند می پرسند که آیا پیاده روی برای بواسیر مضر است؟ دلیل اینکه این سوال زیاد مطرح می شود بیشتر از نگرانی برای تشدید بواسیر است. با توجه به اینکه پیاده روی یک ورزش سبک است و فشار زیادی به عضله های تحتانی وارد نمی شود باید بگوییم که نه پیاده روی ساده و روزانه برای بواسیر مضر نیست و باعث تشدید بواسیر هم نمی شود.

ورزش های و حرکات ورزشی سنگین و پرفشار به رگ های بواسیر یا هموروئید فشار وارد می کنند. از طرفی این نوع ورزش ها باعث وارد آمدن فشار به ناحیه لگن و خروجی دستگاه گوارش هم می شوند. این فشارها می توانند بواسیر را تشدید کنند.

مثلا اگر شما در زمانی که به بواسیر مبتلا شده اید جسم های سنگین بردارید، یا ورزش های سنگین مثل وزنه برداری انجام دهید، به ناحیه کمر به پایین تان فشار زیادی وارد می شود و ممکن است رگ های واریسی در شما ایجاد شود.

 

حرکات و ورزش های مفید و سبک برای جلوگیری از بواسیر

اما این نکته را هم به یاد داشته باشید که اگر هیچ فعالیت ورزشی و حرکتی هم انجام ندهید ممکن است بواسیر در شما ایجاد شود. نشستن طولانی مدت و عدم تحرک مناسب یکی از عوامل ایجاد بواسیر است. زیرا وقتی اندام های بدن حرکت کافی و مناسب نداشته باشند جریان خون رسانی به رگ ها هم کم می شود و با کاهش خونرسانی، تحریک روده هم کاهش می یابد که این مورد باعث ایجاد یبوست، که زمینه ساز بواسیر است، در شما می شود.

پس برای اینکه از شر بواسیر در امان باشید باید تا می توانید از یبوست شدن دوری کنید. برای جلوگیری از یبوست بهترین کار پیاده روی های مرتب و روزانه است. پیاده روی جریان خون رگ های شما را تنظیم می کند و در حد نرمالی قرار می دهد و به دنبال آن دستگاه گوارش شما هم به صورت منظم کار می کند. پس پیاده روی و دویدن های ملایم را از سبک زندگی خودتان حذف نکنید.

بیشتر بخوانید: یبوست چیست و چه هنگامی خطرناک است و باید به دکتر مراجعه کرد؟

حرکات و ورزش های مفید و سبک برای جلوگیری از بواسیر

البته می توانید در خانه با حرکات منظم ورزشی جلوی یبوست شدن تان را بگیرید. با دراز و نشست های ساده هم سم های بدن تان را دفع می کنید و هم عضله های شکم تان را تحریک و تقویت می کنید. همچنین انجام تمرینات یوگا، طناب زدن و رقص هم می توانید جریان خون رسانی به رگ هایتان را تقویت کنید. شنا کردن را هم از یاد نبرید که در درمان بواسیر و یبوست بسیار موثر است. شنا کردن قدرت عضله های شکم و همه اندام های بدن را زیاد می کند و سرعت خونرسانی به رگ ها را هم افزایش می دهد.

بنابراین برای آغاز ورزش های سبک، پیاده روی، تمرینات ملایم یوگا، ایروبیک و شنا را در برنامه روزانه تان قرار بدهید و با این حرکات سبک تمرین نفس کشیدن هم کنید.

برای پیاده روی های منظم و روانه خود اینگونه عمل کنید که به مدت ۱۵-۱۰ دقیقه چند مرتبه در روز در محوطه ای رو باز که به محل زندگی تان نزدیک است پیاده روی کنید. اگر بدن تان آماده است می توانید در کنار پیاده روی، ورزش های هوازی را هم انجام دهید.

شفا کلینیک به عنوان یکی از اولین مراکز درمان بیماری های مقعدی نشیمنگاهی با لیزر در تهران و لیزر بواسیر آماده است تا خدمات درمانی خود را در اختیار شما عزیزان قرار دهد. با یک تماس شما به دکترهای مجرب این مجموعه معرفی می شوید و می توانید کار درمان خودتان را شروع کنید.

 

0 دیدگاهبستن دیدگاه‌ ها

ارسال دیدگاه